{"id":1117,"date":"2021-11-20T16:16:13","date_gmt":"2021-11-20T21:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/karoslittlecorner.wordpress.com\/?p=1117"},"modified":"2023-02-13T15:40:47","modified_gmt":"2023-02-13T15:40:47","slug":"tes-emotions-sont-valides","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karoslittlecorner.com\/index.php\/2021\/11\/20\/tes-emotions-sont-valides\/","title":{"rendered":"Tes \u00e9motions sont valides"},"content":{"rendered":"\r\n


Bonjour \u00e0 tous et bienvenue sur mon blog. Ces derni\u00e8res semaines ont \u00e9t\u00e9 difficiles pour moi, mais je suis de retour aujourd’hui avec un autre article. Mon fr\u00e8re m’a appel\u00e9 il y a quelque jours pour se plaindre du fait que je n’ai pas publi\u00e9 depuis un mois et cela me r\u00e9chauffe le c\u0153ur de savoir \u00e0 quel point vous appr\u00e9ciez ce que j’\u00e9cris. Sans plus tarder, entamons le d\u00e9bat d\u2019aujourd\u2019hui.<\/strong><\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aujourd\u2019hui nous allons aborder un sujet qui me tient \u00e0 c\u0153ur et contre lequel je me bats. J’esp\u00e8re qu’aucun de mes proches ne le prendra personnellement. Je suis s\u00fbre que vous tous qui lisez cet article en ce moment avez \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 une situation similaire \u00e0 ce dont je vais parler et je profite pour vous rappeler que vous \u00eates important et que vous avez de la valeur, peu importe ce que les gens vous disent.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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\"\"<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n

Combien de fois avez-vous entendu quelqu’un vous dire : “C’est pas si mal que \u00e7a “, “Arr\u00eate de te plaindre, quelqu’un d’autre vit des moments beaucoup plus difficiles” , “Ah tu r\u00e9agis de mani\u00e8re excessive.”, “Tu es trop sensible”, “Il est temps de tourner la page <\/em>“\u2026.nombreuses sont ces phrases courantes que les gens utilisent pour rejeter vos sentiments et vous culpabiliser pour avoir de vraies \u00e9motions. Cela peut ne pas en avoir l’air, mais minimiser ou encore ignorer les sentiments de quelqu’un en utilisant ces phrases constamment<\/strong> repr\u00e9sente une forme d’abus \u00e9motionnel appel\u00e9 invalidation \u00e9motionnelle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Habituellement, lorsque nous parlons ou entendons parler d\u2019abus, nous faisons souvent r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la violence physique au sein des couples. C’est beaucoup plus compliqu\u00e9 que \u00e7a. L\u2019abus \u00e9motionnel est le plus difficile \u00e0 identifier . Il prend naissance au sein des relations, des amiti\u00e9s et souvent sur le lieu de travail. Pour cet article, je vais me concentrer uniquement sur l’invalidation \u00e9motionnelle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Qu’est-ce que l’invalidation \u00e9motionnelle ?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Je ne suis pas psychologue, mais en rassemblant des informations pour r\u00e9diger cet article, j’ai trouv\u00e9 la d\u00e9finition parfaite : “L’invalidation \u00e9motionnelle est l’acte de rejeter ou d\u2019ignorer les pens\u00e9es, les sentiments ou les comportements de quelqu’un.<\/em>” (Bretagne Carrico, 2021)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comment pouvez-vous la reconna\u00eetre?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comme je l’ai dit tant\u00f4t, nous faisons face \u00e0 l\u2019invalidation \u00e9motionnelle lorsque nous avons l’impression que nos sentiments sont ignor\u00e9s, rejet\u00e9s ou jug\u00e9s. L’invalidation \u00e9motionnelle peut aussi venir de l’int\u00e9rieur. Oui! Parfois, nous rejetons nos propres \u00e9motions en pensant que nous m\u00e9ritons tout ce que nous traversons. Comme toute autre forme d’abus, l’invalidation \u00e9motionnelle affecte directement notre sant\u00e9 mentale. Notre estime de soi en prend automatiquement un coup, lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 tout remettre en question et \u00e0 nous demander si nous m\u00e9ritons effectivement cette douleur que nous ressentons. Nous pensons que nous ne sommes pas importants et que personne ne nous comprend. L’invalidation \u00e9motionnelle blesse; elle donne l’impression d\u2019\u00eatre seul et nous sentons toutes nos \u00e9motions nous \u00e9touffer simultan\u00e9ment.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comment le surmonter ?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n

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1. Reconnaissez que vous avez de la valeur.<\/strong> L’amour de soi est la premi\u00e8re \u00e9tape pour surmonter la plupart des probl\u00e8mes. Comprendre que vous avez de la valeur et que vous \u00eates important emp\u00eachera les autres de vous blesser. L’amour de soi, c’est aussi prendre soin de soi physiquement et mentalement. Concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux et arr\u00eatez de vous bl\u00e2mer pour ce qui vous est arriv\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Acceptez qu’il est normal d’avoir des \u00e9motions. <\/strong>Tous les humains sont n\u00e9s avec la capacit\u00e9 d\u2019avoir des \u00e9motions\/sentiments. Les \u00e9motions donnent un sens \u00e0 notre vie et nous aident \u00e0 communiquer les uns avec les autres. Nos \u00e9motions sont plus fortes que nous et nous ne pouvons pas choisir comment les ressentir ou quand est le bon moment, c\u2019est naturel. En acceptant cette r\u00e9alit\u00e9 nous cr\u00e9ons un bouclier qui nous prot\u00e9gera des effets de l’invalidation \u00e9motionnelle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Prenez un recul <\/strong>. Pour faire face \u00e0 mes probl\u00e8mes, habituellement je m’isole. Je m’absente sur les r\u00e9seaux sociaux et de mes groupes d\u2019amis. Je n’envoie pas de textos, je consacre mon temps \u00e0 faire des choses que j’aime, par exemple \u00e9crire des articles pour mes chers lecteurs.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comment l’emp\u00eacher? <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n

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Apr\u00e8s avoir lu la premi\u00e8re partie de mon article, si vous avez l’impression d’avoir invalid\u00e9 les sentiments de quelqu’un dans le pass\u00e9, ne vous inqui\u00e9tez pas . \u00ab Une faute avou\u00e9e est \u00e0 moiti\u00e9 pardonn\u00e9e\u2026 \u00bb. Parfois, nous ne r\u00e9alisons pas \u00e0 quel point nos paroles peuvent blesser, m\u00eame si elles sont involontaires. Maintenant que vous \u00eates conscients, voici ce que vous pouvez faire la prochaine fois, pour ne pas rejeter les sentiments de quelqu\u2019un :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. S’abstenir de prodiguer des conseils non sollicit\u00e9s.<\/strong> Chacun g\u00e8re ses probl\u00e8mes diff\u00e9remment. Ce qui aurait pu fonctionner pour vous ne fonctionnera peut-\u00eatre pas pour moi. Demandez \u00e0 la personne ce qu’elle veut faire \u00e0 propos de la situation, au lieu de lui dire ce que vous pensez qu’elle devrait faire tout de suite. \u00c7a me d\u00e9range quand les gens me disent que je devrais simplement \u00ab passer \u00e0 autre chose \u00bb. Si c’\u00e9tait aussi simple, je ne serais pas l\u00e0 en train de me plaindre. Arr\u00eatez d’essayer de changer leurs sentiments, mais essayer plut\u00f4t de comprendre et d\u2019accepter ce qu\u2019ils ressentent.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Offrez une oreille attentive<\/strong> . Ayant grandi au sein d\u2019une famille nombreuse, j’aime parler. Tous mes amis le savent, si je reste en silence pendant quelques minutes, ils vont commencer \u00e0 me demander ce qui ne va pas. Lorsque cela m\u2019arrive d\u2019avoir l’impression de m\u2019\u00e9touffer, j’essaie toujours de trouver quelqu’un avec qui en parler. Nous partageons nos probl\u00e8mes simplement parce que nous avons besoin que quelqu’un nous \u00e9coute. Nous savons probablement d\u00e9j\u00e0 quoi faire, mais nous avons juste besoin de nous d\u00e9fouler. \u00c9coutez ce que la personne a \u00e0 dire sans intervenir avec des conseils qu’elle n’a pas demand\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. R\u00e9fl\u00e9chissez avant de r\u00e9pondre. <\/strong>Lorsqu\u2019une personne se confie \u00e0 vous sur ce qu\u2019elle traverse, vous devez comprendre qu\u2019\u00e0 ce moment elle est vuln\u00e9rable. Autrement dit, la moindre chose peut la blesser. Elle est d\u00e9j\u00e0 d\u00e9prim\u00e9e \u00e0 cause de ce qu\u2019elle traverse, invalider ses sentiments ne fera que la blesser encore plus. \u00c9coutez-la, prenez un moment pour assimiler ce qu\u2019elle vient de partager avec vous au lieu de lui dire rapidement que \u00ab ce n’est pas si grave \u00bb.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. Soyez pr\u00e9sent.<\/strong> N’ignorez pas quelqu’un qui essaie de vous parler de ses sentiments. Si vous pensez que vous n’\u00eates pas apte \u00e0 \u00eatre un bon auditeur, dites-le-lui. Cela aura un effet moins d\u00e9vastateur que si vous ignorez les messages. Peut-\u00eatre que vous \u00eates fatigu\u00e9 d’entendre la m\u00eame chose encore et encore, mais cette personne est \u00e9galement fatigu\u00e9e de la situation dans laquelle elle se trouve.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Au final, si vous avez \u00e9t\u00e9 victime de violence psychologique ou physique, sachez que ce n’est jamais de votre faute. Tout le monde m\u00e9rite l\u2019amour et le respect. Personne n\u2019a le droit de vous dire comment vous devez r\u00e9agir lorsque vous vous sentez bless\u00e9 et trahi. Si vous avez envie de pleurer , laissez couler les larmes. Si vous avez envie de crier, lib\u00e9rez-vous. Si vous avez envie de passer la journ\u00e9e enti\u00e8re au lit, trouvez-vous une couverture bien confortable et reposez-vous. A la seule condition, vous devez comprendre que ce n\u2019est qu\u2019une phase, rien que vous ne pouvez pas surmonter. Peu importe \u00e0 quel point c’est douloureux maintenant, vous finirez par surmonter votre d\u00e9pression . \u00c0 tous mes amis qui traversent quelque chose dont ils veulent en parler, je suis toujours disponible 24\/7. Je vous aime tous\u2764\ufe0f<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Merci encore d’avoir lu et partag\u00e9 mes articles, je trouverai toujours le temps de publier, peu importe ce que je traverse. Je vous demande d’\u00eatre patient et de ne pas h\u00e9siter \u00e0 m’envoyer des suggestions pour mes prochains articles. En attendant la prochaine publication , restez en s\u00e9curit\u00e9 tout le monde et soyez b\u00e9nis. Bisous bisous<\/strong><\/em><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour \u00e0 tous et bienvenue sur mon blog. Ces derni\u00e8res semaines ont \u00e9t\u00e9 difficiles pour moi, mais je suis de retour aujourd’hui avec un autre article. 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