Bonjour/Bonsoir à tous et bienvenue sur mon blog! J’espère que tout le monde se porte bien. Je suis de retour avec un autre article aujourd’hui et j’espère que vous allez l’apprécier. N’oubliez pas de suivre mon blog, et de partager l’article avec vos proches et amis.
Durant ces dernières années, le monde s’est transformé en un endroit si terrifiant, cruel et horrible. Avec tout ce qui se passe dans des pays tels que l’Ukraine, le Pakistan et plus près de nous en Haïti: violence, guerre, inondations, famine, massacres, fusillades, etc., il est facile pour quiconque de se sentir traumatisé, anxieux et déprimé. Si vous avez l’habitude de lire mon blog, c’est sûr que vous avez remarqué que j’accorde beaucoup d’importance au bien-être et à la santé mentale. C’est dans cette optique que je pense qu’il est important aujourd’hui, de prendre du temps et de faire ces 10 choses.
1. Prenez une profonde respiration.
Parfois, nous sommes tellement concentrés à bien faire tout ce qu’on entreprend, et si vous êtes en Haïti, où chacun essaye de survivre, que nous oublions souvent de prendre le temps de respirer un peu. Hier, nous avons vécu une expérience terrible. On a dû passer plus de quatre heures à plat sur le sol en raison des tirs nourris de toute part dans le quartier. Nous étions tellement concentrés sur le fait de survivre et ne pas être abattus qu’à un moment donné, je n’ai même plus pensé à prendre le temps de respirer. En ce moment même, arrêtez ce que vous faites et prenez du temps pour inspirer à fond et expirer. Vous vous sentirez un peu détendu après cet exercice.
2. Faites quelque chose que vous aimez.
Qu’est-ce qui vous vient à l’idée lorsque vous lisez le # 2? Si on vous demande de choisir une chose que vous aimez faire , qu’auriez-vous choisi ? Personnellement, j’aime écrire et j’aime aussi jouer de la musique. Pour être honnête, je ne sais même plus où se trouve ma guitare en ce moment. Je ne me rappelle même pas de la dernière fois que j’ai pris ma guitare pour jouer quelques morceaux. Faire quelque chose qu’on aime peut nous aider à soulager le stress et à changer positivement notre humeur. Alors faites-le!
3. Dites à quelqu’un que vous l’aimez.
Nous avons tous des gens proches de nous pour lesquels nous sommes reconnaissants mais nous omettons toujours de le leur dire. C’est totalement compréhensible parce que tout le monde n’a pas le même langage d’amour. Si votre langage d’amour n’a pas en substance les “paroles valorisantes “, vous ne comprendrez pas pourquoi c’est nécessaire de dire aux gens qu’on les aime. J’ai perdu tellement de personnes importantes dans le passé et l’un de mes regrets est de ne pas avoir exprimé mon appréciation et mon amour pour elles. Ne commettez pas la même erreur que moi. La vie est tellement imprévisible, envoyez un petit texto à un proche aujourd’hui pour lui dire que vous l’appréciez et que vous l’aimez beaucoup.
4. Parlez à quelqu’un.
L’une des meilleures thérapies lorsqu’on traverse une période difficile est le défoulement (psychologique). Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance, quelqu’un qui souhaite vous offrir une oreille pour vous écouter et libérez vous de tout ce qui vous préoccupe. Vous aurez par la suite l’impression qu’un poids a été soulevé de vos épaules.
5. Ne vous engagez pas dans des disputes inutiles.
Pour protéger votre tranquillité d’esprit, évitez d’alimenter les disputes inutiles. Certaines personnes vivent de cela. Elles aiment les disputes et cherchent toujours la petite bête pour en déclencher une. Je les considère comme des ennemis de la paix. Supprime ce message que tu allais envoyer, réponds simplement par «d’accord» et passe à autre chose. Bien que je sais que la communication est la clé, mais dans ces moments, parfois ça ne vaut pas la peine.
6. Dites vos affirmations quotidiennes.
“Les affirmations positives sont des déclarations spécifiques qui vous aident à surmonter les pensées négatives.” Je commence toujours mes affirmations par “Je suis …” puis je complète la phrase. Trouvez au moins 3 affirmations aujourd’hui. Je sais que ce n’est pas facile, mais pendant les périodes difficiles, je répète toujours “Je suis forte et je vais surmonter tout ça!” ou j’écris tout simplement mon affirmation dans mon journal. Cela m’aide à me rappeler qui je suis et que rien ne peut me briser. Les affirmations positives quotidiennes nous aident à améliorer notre état d’esprit et nous encouragent à croire en un avenir meilleur.
7. Soyez reconnaissant.
“La gratitude favorise l’optimisme et nous aide à développer une perspective plus positive.” De quoi / De qui êtes-vous reconnaissant aujourd’hui? Prenez le temps de réfléchir à cela. Durant les jours les plus sombres, il y a toujours quelque chose de positif à rechercher; quelque chose ou quelqu’un qui rend la vie digne d’être vécue. Comme je l’ai dit dans mon article sur la gratitude, le fait d’être reconnaissant et de dire merci nous rend plus heureux. Donc, remerciez quelqu’un pour sa présence dans votre vie ou pour toute autre raison importante. Si vous aimez mes articles vous pouvez aussi me laisser un petit mot (je blague 😋).
8. Allez au lit tôt.
Une bonne nuit de sommeil est souvent le remède à tous les problèmes. Le stress et l’anxiété nous empêchent de dormir la nuit. Les chercheurs ont constaté que “un manque de sommeil est particulièrement néfaste pour la consolidation de contenu émotionnel positif“. Avez-vous réalisé que lorsque vous ne dormez pas suffisamment le soir, le lendemain, vous êtes de très mauvaise humeur, tout vous tape sur les nerfs? Définissez une heure et une fois que l’alarme sonne, déposez le téléphone et essayez de dormir. Cela aidera.
9. Buvez beaucoup d’eau.
Si mes amies du secondaire lisent ceci, elles se moqueront de moi. Petite histoire : Autrefois, je n’aimais pas boire de l’eau. Je pouvais passer des jours sans boire un verre entier. Au secondaire, presque tout le monde avait ces énormes bouteilles d’eau sauf moi, je n’avais qu’une petite bouteille juste pour le jus. Un jour, un de mes médecins m’a expliqué les problèmes qu’on peut rencontrer lorsqu’on ne boit pas assez d’eau, ce n’était toujours pas suffisant pour me convaincre. J’avais l’habitude de voir ma belle-soeur boire un gallon d’eau tous les jours et je ne pouvais pas comprendre comment elle y parvenait. Enfin, j’ai décidé d’acheter une de ces bouteilles très colorées avec les heures inscrites dessus pour vous rappeler de boire pendant la journée, juste parce qu’elles étaient très attirantes. Je savais au fond de moi que je ne pourrais jamais boire le contenu de la bouteille. Aujourd’hui, je bois 3 L d’eau tous les jours et parfois plus que cela et je ne me suis jamais sentie mieux. Tout ça pour vous dire que peu importe ce qui se passe dans votre vie, il est important de garder le corps hydraté. Dans une étude réalisée en 2018, sur plus de 3 000 adultes, ceux qui buvaient plus d’eau avaient un risque plus faible d’anxiété et de dépression que ceux qui n’en buvaient pas. 1
10. Priez.
Dernier point mais non le moins important, prenez le temps de parler à Dieu. Les temps difficiles ont tendance à tester notre foi. La plupart du temps, durant les situations stressantes, nous sommes tellement consommés par notre liste d’inquiétudes que nous oublions à quel point Dieu est grand. Si vous ne l’avez jamais vécu, vous ne comprendrez certainement pas le pouvoir d’une prière. N’oubliez pas qu’une longue prière n’est pas synonyme d’efficacité. La prière peut être aussi simple qu’une phrase. Mes parents m’ont toujours appris qu’à chaque fois que j’ai l’impression de ne pas savoir quoi dire dans une prière, de répéter simplement la phrase de Barthimée : “Jésus, fils de David, aie pitié de moi.” Garder la foi pendant période difficile peut nous permettre de trouver la paix en présence de Dieu.
C’est tout pour aujourd’hui. J’espère que vous avez pris du plaisir à lire cet article autant que j’ai pris du plaisir à l’écrire. Assurez-vous de d’appliquer au moins 3 de ces astuces aujourd’hui, je vous en supplie. En attendant la prochaine publication, restez en sécurité et soyez bénis…. toujours !!