Bonjour à tous et bienvenue sur Karo’s little corner. J’espère que tout le monde se porte mieux que moi, car c’est avec le cœur très lourd que je publie cet article aujourd’hui. N’oubliez pas de liker et de partager mes articles sur tous les réseaux sociaux si vous aimez les lire.
Mon blog est maintenant dédié à mon oncle, mon roc, mon meilleur ami que j’ai perdu le 13 juin dernier. Un autre coup dur pour ma famille et une pilule difficile à avaler. Que ton âme repose dans la paix éternelle et qu’elle continue à me regarder d’en haut, Papigo. Ton héritage restera gravé dans les mémoires. Je t’aimerai toujours❤.
Avant d’aborder le sujet d’aujourd’hui, je voulais prendre le temps de remercier chacun d’entre vous qui me soutient sans relâche depuis le début. Merci à mes amis et à ma famille qui ont partagé et posté mes articles sur leurs réseaux sociaux, sans que je le demande, aux amis de mes parents qui m’envoient toujours des commentaires et des critiques constructives, je vous suis reconnaissante, sachez que votre support est vraiment apprécié.
Maintenant, avant de commencer, réfléchissez à ceci : Combien de fois vous êtes-vous laissé envahir par la colère ? Combien de fois avez-vous pris une décision radicale alors que vous étiez sous l’effet de la colère ? Comment ces situations vous ont-elles affecté ? Combien de ces décisions regrettez-vous aujourd’hui ? Comment pensez-vous que vous auriez pu mieux gérer la situation ?
Je fais ce petit exercice parce que récemment, je réfléchissais au fait que nous laissons souvent la colère prendre le contrôle, sans réaliser à quel point nos paroles et nos actions nous blessent et blessent aussi les autres. Les raisons qui peuvent nous mettre en colère sont innombrables, et chacun d’entre nous l’exprime différemment. Pour certains, se mettre en colère signifie parler fort, d’autres profèrent des jurons, tandis que d’autres encore ont recours à la destruction des objets… Quelle que soit la façon dont nous choisissons de manifester notre colère, nous devons reconnaître que la colère nous aveugle et peut facilement nous détruire, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.
Voici quelques conseils pour gérer votre colère :
- Quoi que vous fassiez, ne prenez pas de décision. Lorsque nous sommes en colère, nous ne pensons pas et n’agissons pas de manière rationnelle. Il devient difficile de contrôler le déroulement de nos pensées. Compte tenu de la nature intense de la colère, nous sommes souvent enclins à prendre des décisions précipitées afin de soulager la douleur et nous libérer de son emprise.
- Prenez quelques minutes pour respirer. Sous l’effet de la colère, nous n’avons presque pas de contrôle sur la manière dont nous nous exprimons. À mesure que la conversation s’envenime, la tentation de laisser échapper des paroles empreintes de colère est forte. C’est pourquoi il est important de fermer la bouche pendant quelques minutes et de prendre le temps de respirer et de rassembler ses idées. Les mots prononcés ne peuvent être rétractés. Une fois sortis, il est impossible de les effacer. Même si l’autre personne décide de nous pardonner, l’impact de nos paroles peut persister et laisser parfois des blessures émotionnelles durables.
- Attendez d’être dans un état calme avant d’aborder la situation. Il est important de discuter des éléments déclencheurs de notre colère, mais il est également important de choisir le bon moment et le bon endroit pour le faire. Si quelque chose a provoqué votre colère, il est essentiel d’en discuter afin de mieux comprendre ce qui l’a déclenchée. Une fois que vous avez retrouvé votre calme, prenez quelques minutes pour analyser l’événement. Qu’est-ce qui vous a mis en colère ? Qu’avez-vous dit lorsque vous étiez en colère ? Avez-vous blessé quelqu’un d’autre ? Comment auriez-vous pu mieux gérer la situation ? Lorsque vous avez identifié ces raisons, complétez la phrase suivante : “J’étais en colère parce que…”.
- Trouvez une solution. La façon la plus efficace de faire face à une erreur est d’en tirer des leçons afin qu’elle ne se reproduise pas. Après avoir pris le temps de réfléchir à ce qui s’est passé, vous devez trouver un moyen de le surmonter. Si vous étiez en colère contre quelqu’un, allez-vous lui pardonner ? ou essayer d’arranger les choses avec lui ? Allez-vous couper les ponts avec lui? L’objectif est de trouver une solution qui prévient la répétition de la même erreur.
L’incapacité de gérer efficacement la colère peut entraîner de nombreuses conséquences : détérioration des relations interpersonnelles, problèmes de santé, impact sur l’estime de soi, etc. La colère étant une réaction humaine naturelle, il est difficile de l’empêcher lorsqu’elle est provoquée par des situations qui nous dérangent. Il est donc normal d’éprouver de la colère, mais ce qui n’est pas acceptable, ce sont les méthodes malsaines que nous choisissons pour exprimer nos émotions. Gérer sa colère ne signifie pas de l’éliminer complètement, mais plutôt apprendre à l’exprimer de manière saine. Cet article propose quelques stratégies à cet égard, et j’espère que vous pourrez à l’avenir vous en rappeler et les mettre en pratique lorsque vous serez confronté à la colère.
C’est tout pour aujourd’hui! En attendant la prochaine publication, restez en sécurité et soyez bénis… toujours!!!