Bonjour à tous et bienvenue sur mon blog. J’espère que vous vous sentez bien et que vous êtes impatients de lire un nouvel article.
Il est maintenant 23 heures pendant que j’écris cet article. Je viens de me réveiller d’une sieste et j’ai découvert quelque chose en naviguant sur le web. Ces derniers temps, il s’est passé tellement d’évènements. J’ai ressenti tellement d’émotions différentes en même temps, surtout des émotions négatives et tristes. Il est difficile de garder un état d’esprit positif quand on a l’impression que tout s’écroule autour de soi. Je savais que tous les signes que je présentais étaient liés à une sorte de fatigue émotionnelle mais je n’avais aucune idée de ce que c’était et comment la surmonter.
Parfois, lorsque je me sens ainsi, j’essaie de trouver sur Google ou sur Pinterest des citations qui expriment ce que je ressens. C’est ainsi que je suis tombée sur le terme “Burn-out/Épuisement émotionnel”, et j’ai tout de suite su que c’était ce que je ressentais.
C’est quoi le burn-out ou l’épuisement émotionnel ?
“L’épuisement émotionnel ou burn-out survient lorsque vous avez été confronté à un niveau de stress si élevé que votre corps s’éteint littéralement et ne peut plus faire face à aucun défi.”
“Le burn-out est un état d’épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress excessif et prolongé.“
En fait, j’ai eu l’impression de vivre une période de stress tellement élevé que mon corps aussi bien que mon esprit se sont mis en mode veilleuse et que j’ai perdu tout sentiment d’encouragement et de motivation.
Afin d’éviter qu’une telle chose n’arrive à mes lecteurs préférés, en particulier ceux qui sont en Haïti, je vais partager ci-dessous quelques signes, à la fois physiques et mentaux, qui peuvent vous aider à réaliser que vous êtes sur la voie d’un épuisement émotionnel.
1- Chaque jour semble être un mauvais jour. J’ai un proche qui m’appelle tous les jours après le travail et je lui demande souvent comment s’est passée sa journée. J’ai remarqué qu’il est rare que je reçoive une réponse du genre “La journée a été bonne ou j’ai passé une très bonne journée”. Je trouvais bizarre que quelqu’un ne passe jamais une bonne journée, mais je comprends aussi qu’il soit difficile de passer une bonne journée, même s’il s’est passé des choses extraordinaires, lorsque votre esprit n’est plus totalement présent.
2- Se sentir fatigué la plupart du temps. C’est quelque chose que j’avais l’habitude de ressentir lorsque j’étais anémique. Je pensais que c’était lié au fait que cela faisait un moment que je n’avais pas eu une bonne nuit de sommeil, mais comment bien dormir quand un milliard de choses se passent autour de soi en permanence ?
3- Maux de tête fréquents. J’ai eu des maux de tête incessants. J’ai pris des thés, des analgésiques, des douches froides, tout ce qui, d’habitude me soulage mais la migraine persiste encore. Ma première pensée a été d’aller voir mon ophtalmologiste; je pensais que c’était probablement à cause de mes lunettes. Mais non, tous ces symptômes sont, d’une façon ou d’une autre liés au stress.
4- Le sentiment d’échec et le manque de confiance en soi. Comme je l’ai dit dans mon article “Cri d’une jeunesse désespérée“, beaucoup de gens ne comprendront pas ce que l’on ressent lorsqu’on se réveille chaque jour et que l’on se rend compte que le fait que son pays soit en ruine ne détruit pas uniquement des vies, mais aussi tous nos rêves et nos objectifs. En tant que personne très méthodique, j’avais tout planifié, mais chaque jour, j’ai l’impression que tout ce que j’ai accompli dans ma vie perd de la valeur à chaque minute qui passe.
5- Sentiment d’impuissance et de solitude. Je suis comblée de l’amour de ma famille et de mes amis, mais j’ai souvent l’impression que personne n’est vraiment présente. Chacun traverse ses propres épreuves et il est difficile de trouver quelqu’un à qui se plaindre alors que nous essayons tous de survivre.
Voici donc les cinq symptômes les plus fréquents que j’ai ressentis. Il y en a tellement d’autres, mais pour éviter de publier un long article, je m’en tiendrai à ces 5. Avez-vous ressenti ces symptômes récemment ? Si ce n’est pas le cas, cela ne veut pas dire que tout va bien et que vous ne traversez pas la même chose, mais si c’est le cas, sachez que ce n’est pas la fin, on s’en sortira d’une manière ou d’une autre. Pour l’instant, tout ce que je sais, c’est qu’il s’agit d’une étape passagère et que la lumière brille toujours au bout du tunnel.
Je pense que je devrais ajouter une partie II à cet article, car il y a encore beaucoup à dire. Faites-moi savoir dans les commentaires si je devrais rédiger un article sur les méthodes à employer pour combattre ce problème ou sur les différentes causes de l’épuisement émotionnel. J’ai hâte de lire vos réponses.
C’est tout ce que j’ai pour aujourd’hui. Merci de rester toujours branchés. Si cet article vous a plu ou si vous avez l’impression que quelqu’un autour de vous vit quelque chose de similaire, n’oubliez pas de le partager autant que vous le pouvez. En attendant la prochaine publication, restez en sécurité et soyez bénis… toujours !